الإثنين01232017

Last updateالأحد, 16 شباط 2014 10pm

Back أنت هنا: الرئيسية الصحة و الجمال

10 نصائح من أجل رشاقة الأمهات

91010بعد انقضاء فترة الحمل والولادة تتغير نظرة الأم إلى تكوّر وانتفاخ بطنها. الذي كان يشكل مصدر فرح عارم أثناء الحمل، ويتحول كل ما يتبقّى من ترهلات بعد الوضع إلى مصدر إزعاج وضيق يتوجب التخلص منه، وبسرعة.
النساء اللواتي يسترجعن بعد الحمل والولادة وزنهن ومقاييس أجسامهن السابقة بشكل تلقائي، هنَّ ندرة محظوظة.

اِقرأ المزيد...

إرشادات أولية لإنقاص الوزن

141209الرغبة في التخلص من الوزن الزائد، لا تستلزم بالضرورة حساب الوحدات الحرارية، وقياس وزن غرامات الدهون، واتّباع حميات صارمة، وتطبيق وصفات معقدة.
لا نحتاج إلى دراسات إحصائية أو استبيانات طويلة لنتأكد من أن أغلبية الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم، يرحبون بإنجاز ذلك من دون اللجوء إلى حميات معقدة يصعب تطبيقها، أو أخرى صارمة يستحيل الاستمرار في اتباعها.

اِقرأ المزيد...

إيقاعات الجسم البيولوجية وزيادة الوزن

2311090عندما نُجبر أجسامنا على تحمل أشياء لا تتلاءم مع طبيعتها، ينتهي بها الأمر إلى الانتقام بطريقة ما. واليوم، تعم الفوضى عاداتنا الغذائية، ومواعيد نومنا. وترانا نجهد لحشر ساعة أو ساعتين من الرياضة في برنامج عملنا الأسبوعي الحافل، من دون أن تكون بالضرورة في الأوقات الصحيحة.

اِقرأ المزيد...

مفاهيم خاطئة..عن لياقتكم الجسدية

26809نظراً لأن الجسم الرشيق والقوام المتناسق هما أمران يرافقان خيال الإنسان طوال حياته، تنتشر العديد من المفاهيم غير الدقيقة فيما يتعلّق بخسارة الوزن والحفاظ على قوام يلفت الأنظار. بل والأكثر من ذلك أنّ المفاهيم تتأصّل لدى الكثيرين حتّى تُصبح أشبه بالثوابت، إلا أن ذلك لا ينفي حقيقة أخطاء علينا تلافيها.

اِقرأ المزيد...

حمية كاليفورنيا نظام صحي دائم

301010النتائج السريعة والملحوظة، التي تعطيها هذه الحمية في مرحلتها الأولى شجعت آلاف الراغبين في تخفيف أوزانهم في العالم على اتّباعها. هذه الحمية التي تبدأ صارمة نسبياً، تتواصل متوازنة، وتتحول في ما بعد إلى نظام غذائي صحي دائم .وفي إحدى الزيارات التي قامت بها المتخصصة في التغذية، الأميركية كوني جاتيرسن، إلى ولاية كاليفورنيا،

اِقرأ المزيد...

شرب الماء.. يخفض الوزن ويحرق الشحوم وينشط الهضم

Water_150لغالبية الناس، لا تكون حلول مشكلة السمنة أو زيادة الوزن، بالضرورة، شاقة ومرهقة ومكلفة ماديا .. إن انصب اهتمامهم في نطاق لا يتجاوز ثلاثة أمور حياتية، وهي: تعديل وضبط أنواع وكميات الأطعمة والمشروبات التي يضعونها في معداتهم خلال وجبات الطعام، وترتيب تناول الأطعمة والمشروبات أثناء الوجبة الواحدة، وتنظيم أوقات وجبات الطعام خلال الأوقات المختلفة لليوم الواحد.

اِقرأ المزيد...

أنواع من اللياقة البدنية التي يحتاجها الأنسان

Fitness_150اللياقة الهوائية، أو لياقة قدرات أداء تمارين الآيروبيك، هي الأساس في جميع برامج التدريب الرياضي على اللياقة البدنية. وتعمل على تقوية عضلة القلب، وتحسين قدراتها على استيعاب الدم القادم اليه.يحتاج الإنسان إلى أربعة أنواع من اللياقة البدنية، وهي:
- أولا: اللياقة الهوائية، أو الآيروبيك.

اِقرأ المزيد...